be.sinergiasostenible.org
Ongewone recepten

Gebakken Tilapia en Spinaziesalade

Gebakken Tilapia en Spinaziesalade


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Het is verbazingwekkend hoe ver een kleine gebakken vis zal gaan! Tedere, schilferige tilapia bovenop een frisse salade is een gemakkelijk en smaakvol diner voor de zomer of voor elke gelegenheid waar je licht wilt eten.MEER +MINDER-

1

eetlepel extra vierge olijfolie

8

oz gesneden baby bella champignons

1

snufje grof zout en versgemalen peper, plus meer voor het kruiden van vis

1

eetlepel vers limoensap

1

kopje cherrytomaatjes, gehalveerd

4

eetlepels favoriete gebottelde limoenvinaigrette

Verberg afbeeldingen

  • 1

    Verhit olie in een middelgrote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de champignons en courgette toe, breng op smaak met een snufje zout en peper en bak ongeveer 5 minuten, tot ze zacht en bruin beginnen te worden. Haal uit de pan en zet opzij om warm te houden.

  • 2

    Klop honing en limoensap samen in een kleine kom.

  • 3

    Veeg de pan schoon en bedek met kookspray of olie. Verwarm voor op middelhoog vuur. Kruid de vis aan beide kanten met peper en zout en doe in de pan. Bak ongeveer 3 minuten aan elke kant en bestrijk de vis met het honing-limoenglazuur.

  • 4

    Verdeel de spinazieblaadjes over twee borden. Verdeel de gegrilde vis over de spinazie, gevolgd door de gebakken groenten. Strooi de cherrytomaatjes en gekonfijte noten over de salades. Licht scheutje met limoenvinaigrette. Serveer onmiddellijk.

Tips van experts

  • Meer weten over het bakken van vis? Daar kunnen wij bij helpen.
  • Als het warm weer is, is een lichte visfilet een uitstekende manier om ervoor te zorgen dat je de eiwitten binnenkrijgt die je nodig hebt. Verwissel de tilapia in deze salade voor een andere soort witvis, zoals kabeljauw of tandbaars, of probeer in plaats daarvan gebakken garnalen toe te voegen.
  • Gebruik twee spatels om te voorkomen dat je tilapia uit elkaar valt als je hem omdraait.

Geen voedingswaarde-informatie beschikbaar voor dit recept


Bekijk de video: Tastiest Oven Grilled Tilapia And Banku